5 признаков в формулировках целей, которые приведут не к успеху, а к выгоранию на работе

Даже самые амбициозные и на вид правильные цели могут спустя время вызывать раздражение и нежелание их выполнять. Это легко списать на усталость или прокрастинацию, но на самом деле бывает, что сами формулировки приводят к истощению. Чтобы этого избежать, проверьте, нет ли в ваших целях тревожных сигналов.

Зависимость от внешнего признания

«Закрою в 2 раза больше сделок, чтобы руководитель отметил мой профессионализм»

При таком подходе человек стремится сделать что-то не для себя, а исключительно для других: для начальника отдела, директора, партнёров. В итоге сотрудник игнорирует собственные интересы и систематически перерабатывает, что приводит к выгоранию. 

Если любая цель в итоге сводится к тому, чтобы вас похвалили, попробуйте сформулировать её иначе. Например: «Хочу проверить собственные силы и попробовать закрыть X сделок». Важно, чтобы цель при этом была достижимой. 

Отказ от своих потребностей

«Сначала добьюсь повышения, а потом пойду в отпуск»

Так в графике жизни остаются только рабочие дела, а мероприятия, которые восстанавливают силы, уходят на второй план. В итоге ресурс заканчивается, и достичь той самой цели, ради которой всё затевалось, не получается.

Проанализируйте, учитывают ли ваши цели базовые потребности в отдыхе, сне, общении с друзьями и близкими. Если нет, постарайтесь ещё на этапе формулировки установить другие рамки. Например, когда есть возможность сдвинуть дедлайн и завершить задачу без переработок, то цель может выглядеть так: «Закрою проект в комфортном ритме — за 3 месяца, а не за 2,5».

Мнимые обязательства

«Я обязан вывести отдел на 1-е место по итогам года»

Такие формулировки превращают любую задачу в моральное обязательство, из-за чего меняется подход ко всей работе: любой шаг в сторону от целевой установки кажется неверным. Человек старается подготовиться к разным сценариям, прокручивает их в голове и постоянно испытывает тревогу, которая забирает все силы.

Если это ваша история, попробуйте подойти к цели не как к долгу, а как к своему выбору или плану на ближайшее время. Для этого в формулировке, может быть, достаточно поменять «обязан», «должен» на «хочу», «выбираю». 

Отсутствие права на ошибку

«Мне нужно запустить этот продукт с первого раза, без единого промаха и негативного отзыва»

Когда стараешься всеми силами избежать неудач, становится труднее принимать решения. Каждая мелочь выводит из себя, а мысли о работе не покидают даже за её пределами. В реальности ошибки и незапланированные сложности — естественная часть проектов и зона для профессионального роста.

Составьте план действий на случай, если пугающий сценарий, например перенос сроков, всё же наступит. Так вы снизите тревогу и превратите ошибку в штатную ситуацию, у которой есть решение. И тогда формулировка цели может быть такой: «Планирую запустить продукт через месяц — сначала на небольшую аудиторию — и посмотрю на отзывы. Откорректирую продукт по отзывам и только потом запущу его на всю аудиторию».

Мотивация от страха

«Нужно подтянуть свой английский до B2, иначе при первом же сокращении меня уволят»

Страх парализует: человек начинает оценивать каждое действие через эту призму. Он работает в атмосфере напряжённости и стресса, берёт на себя больше работы, чтобы перекрыть свою тревожность. В итоге всё приводит к истощению ресурсов организма. 

Если замечаете, что цель мотивирована страхом, прежде всего оцените, насколько она действительно вам важна. Попробуйте переформулировать её, например, так: «Подтянуть английский до B2, чтобы претендовать на должность в международном отделе».

Как поставить цели и не выгорать?

Узнать больше о постановке целей можно на конференции PeopleSense, которая пройдёт 4–5 июня в Москве. На мероприятии выступит ведущий дизайнер Яндекс 360 Валерия Вырва и расскажет, как двигаться к результатам без саморазрушения. 

Регистрируйтесь на конференцию PeopleSense, если хотите лучше разбираться в управлении командами, процессами и собой.